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有没有听说过冬天的忧郁?季节性抑郁症,也称为季节性情感障碍(SAD),是一种随季节变化而发生的抑郁症。这种情况在秋冬季节尤为活跃。夏季抑郁症更为罕见,发生在春末和初秋之间。在一年中的这些特定时期,一个人的态度和情绪发生了变化。尽管科学家们并不知道确切的原因,但人们相信,在冬季,缺乏阳光会导致大脑产生较少的血清素。5-羟色胺是调节情绪的激素。5-羟色胺缺乏或不平衡导致抑郁和体重增加。

季节性抑郁症在女性中比在男性中更常见。它可以在成年早期开始发生。症状包括感到烦躁,然后发生对个人关系和工作表现的负面影响。信不信由你,在全年有更多阳光的国家,这种情况不太常见。冬季的症状包括疲劳,食欲增加,睡眠需求增加和孤立。在夏季,症状相反,包括食欲不振,体重减轻和睡眠困难。

建议在出现任何这些症状时寻求医生的帮助。治疗包括使用传统的抗抑郁药物。这种情况只有一种FDA批准的药物叫做Bupropion XL。该药物旨在减少抑郁症状,从而不会发生重大事件。非药物治疗包括获得更多阳光。自然阳光是最好的,但也可以使用光疗法(光疗法)。这包括每天在光线前2英尺左右坐10-15分钟。这种灯比普通室内照明亮约20倍。根据身体的反应,所需的时间可能会增加,需要每天进行两次。缺乏阳光与我们体内称为褪黑激素的激素有关。

即使天气阴天,太阳仍然存在,身体仍需要阳光。保持均衡的健康饮食和运动以抵消季节性抑郁是很重要的。跟上常规活动而不是孤立也很重要。如果抑郁和缺乏能量的感觉持续存在,建议寻求医生的帮助。如果这些症状在每年的同一时间发生,请不要让他们再次收费。积极主动地公开告诉医生您的感受。冬天不是冬眠,太阳仍然在那里,也许不会产生热量,但天空大发快3仍然保持着它。因此,走出去,获取维生素D,并为您的健康,快乐和欣赏微笑,体验一年中的所有季节。


发布时间:2019-1-31 10:36 Thursday
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